منتدى عالم بنات للبنات فقط
اهلا وسهلا بكي في منتدى بنات وبس
اسرعي بالتسجيل في عالم المتعة والمرح والفائدة
عنوانا التميز والابداع
شاركي ولم تندمي
http://im21.gulfup.com/2012-06-29/1340934940302.png

منتدى عالم بنات للبنات فقط

لكل البنآتـ ان كنت عضوة فتفضلي بالدخول لتري كل المتعة وان كنت زائرة فتفضلي بالتسجيل لتكتشفي عالم المتعة اقضي احلى الاوقات معنا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مكونات تساعدك في الحفاظ على الرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Hemi - San
صاحبة موقع عالم بنات
صاحبة موقع عالم بنات
avatar

مساهماتي : 447
نقاطي : 722
سمعتي : 3
تآريخخ التسسجيل *! : 02/07/2014

مُساهمةموضوع: مكونات تساعدك في الحفاظ على الرشاقة   السبت يوليو 05, 2014 3:02 pm

الشوفان

يعتبر مصدر أساسي من مصادر الطاقة ، كما أنه يحتوي علي ألياف تساعد الجسم علي الهضم الجيد للطعام.

الليمون

أحد أهم المصادر الغنية بفيتامين سي ، وينصح بالإكثار من شرب عصير الليمون في الصيف لأنه يلعب دور هام في سد الشهية.

الخس

كوب من الخس المبشور يعادل ١٠ سعرات حرارية ، كما أنه يحتوي علي نسبة عالية من الفيتامينات و الألياف ، لذا إذا شعرت بالجوع قطعي حزمة خس مع القليل من الملح و الخل.

الموز

كمية قليلة من الموز كافية لإمداد الجسم بكميات هائلة من الفيتامينات و الألياف المطلوبة، ويمكنك تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي علي الموز، و خاصة في أوقات الحر الشديد في الصيف .

السردين

يحتوي علي نسبة عالية من أنزيم كيو ١٠ ،فيتامين بي ١٢، الأوميجا ٣ والكالسيوم، الفسفور ، فيتامين (د) المفيدة للجسم و في نفس الوقت لا تحتوي علي سعرات حرارية عالية.

الكانتلوب

معظمنا يلجأ إلي الأيس كريم و المرطبات ذات السعرات الحرارية العالية للتغلب علي حرارة الصيف لكن يمكنك استبدال هذه الأشياء بالكانتلوب الذي يشعرك بالانتعاش وفي نفس الوقت قليل السعرات الحرارية.

العنب

غني بفيتامين سي بالإضافة إلي احتوائه علي مضادات الأكسدة ، كما يحتوي العنب علي كميات كبيرة من الماء تساعدك علي الانتعاش في الصيف و كوب واحد من العنب يحتوي علي حوالي ١٠٠ سعر حراري.

الذرة

يساعد في زيادة الإحساس بالشبع كما أنه يساعد علي إحداث توازن في مستوي السكر في الدم.

البطيخ

يحتوي علي ٩٢٪ ماء لذا يساعد علي الإحساس بالانتعاش في الصيف بالإضافة إلي انخفاض سعراته الحرارية، واحتوائه علي الأنزيمات المضادة للسرطان .

الخوخ

من الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، تزيد من مناعة الجسم طبيعيًا ضد الأمراض و يحافظان علي صحة عينيك. يمكنك تقطيع هذه الفاكهة معا لتستفيدي من الفوائد المتوفرة بها بالإضافة إلي طعمها اللذيذ واحتوائها علي سعرات حرارية منخفضة، إن كان لديكِ خطط معينة تستغليها في الصيف لإنقاص الوزن شاركينا بها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jewel111.jordanforum.net
بّسمـةة حُـزن *
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

مساهماتي : 22
نقاطي : 24
سمعتي : 0
تآريخخ التسسجيل *! : 06/07/2014
مدينتي % : جازان
مهنتي المسستقبليةة # : طالبه

مُساهمةموضوع: رد: مكونات تساعدك في الحفاظ على الرشاقة   الأحد يوليو 06, 2014 11:23 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hemi - San
صاحبة موقع عالم بنات
صاحبة موقع عالم بنات
avatar

مساهماتي : 447
نقاطي : 722
سمعتي : 3
تآريخخ التسسجيل *! : 02/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: مكونات تساعدك في الحفاظ على الرشاقة   الأحد يوليو 06, 2014 11:27 pm

عفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jewel111.jordanforum.net
صانعة الأبتسامة ^-^
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

مساهماتي : 60
نقاطي : 75
سمعتي : 0
تآريخخ التسسجيل *! : 14/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: مكونات تساعدك في الحفاظ على الرشاقة   الثلاثاء يوليو 15, 2014 8:20 pm

        
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hemi - San
صاحبة موقع عالم بنات
صاحبة موقع عالم بنات
avatar

مساهماتي : 447
نقاطي : 722
سمعتي : 3
تآريخخ التسسجيل *! : 02/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: مكونات تساعدك في الحفاظ على الرشاقة   الأربعاء يوليو 16, 2014 8:50 pm

عفوا بس لا للردود السطحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jewel111.jordanforum.net
 
مكونات تساعدك في الحفاظ على الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم بنات للبنات فقط :: الفئة الأولى :: قسم الصحة والرجيم-
انتقل الى: