منتدى عالم بنات للبنات فقط
اهلا وسهلا بكي في منتدى بنات وبس
اسرعي بالتسجيل في عالم المتعة والمرح والفائدة
عنوانا التميز والابداع
شاركي ولم تندمي
http://im21.gulfup.com/2012-06-29/1340934940302.png

منتدى عالم بنات للبنات فقط

لكل البنآتـ ان كنت عضوة فتفضلي بالدخول لتري كل المتعة وان كنت زائرة فتفضلي بالتسجيل لتكتشفي عالم المتعة اقضي احلى الاوقات معنا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Hemi - San
صاحبة موقع عالم بنات
صاحبة موقع عالم بنات
avatar

مساهماتي : 447
نقاطي : 722
سمعتي : 3
تآريخخ التسسجيل *! : 02/07/2014

مُساهمةموضوع: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   السبت يوليو 05, 2014 3:05 pm

بسم الله الرحمن الرحيم اليوم اقدم لكن اكلة تحتوى على سعرات قليلة اتمنى تعجبكم
المققادير
٢ قطعة صدور دجاج مخلي

٣ ملاعق كبيرة عصير ليمون

٢ ملعقة كبيرة مايونيز

٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون

١/٢ ملعقة صغيرة فلفل أسود

١/٢ ملعقة صغيرة ملح

١/٢ كوب جبن بارميزان مبشور

١ خبز لبناني كبير أو شريحة تورتيلا كبيرة

١ ثمرة خس

١ ثمرة طماطم

ثوم مفروم
_____________________________________________________________________________________________________________________________
طريقة التحضير
١- لعمل الصوص، امزجي عصير الليمون مع المايونيز وزيت الزيتون وثوم مفروم وفلفل أسود وملح وضعيه في وعاء صغير جانبا.

٢- قومي بشوي قطع الدجاج على الجانبين حتى تنضج جيدا، ثم قطعيها إلى شرائح صغيرة.

٣- قطعي الخس والطماطم واخلطيهما مع جبن البارميزان وضعيهم في وعاء كبير ثم اضيفي إليهم الدجاج.

٤- اسكبي الصوص على الدجاج وقلبي جيدا.

٥- بالملعقة اسكبي بعض من الخليط في وسط شريحة التورتيلا أو الخبز اللبناني ثم اغلقيها من الطرفين وقومي بلفها.

اتمنى تجربوها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jewel111.jordanforum.net
الزهرة الجزائرية
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

مساهماتي : 100
نقاطي : 110
سمعتي : 0
تآريخخ التسسجيل *! : 04/07/2014
عممري ^^ : 17
مدينتي % : الجزائر
مهنتي المسستقبليةة # : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   السبت يوليو 05, 2014 6:40 pm

الموضوع كتير حلو و امبين انو لذيذ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بّسمـةة حُـزن *
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

مساهماتي : 22
نقاطي : 24
سمعتي : 0
تآريخخ التسسجيل *! : 06/07/2014
مدينتي % : جازان
مهنتي المسستقبليةة # : طالبه

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الأحد يوليو 06, 2014 11:23 pm

شكرا ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hemi - San
صاحبة موقع عالم بنات
صاحبة موقع عالم بنات
avatar

مساهماتي : 447
نقاطي : 722
سمعتي : 3
تآريخخ التسسجيل *! : 02/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الأحد يوليو 06, 2014 11:28 pm

شكرا لمروركن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jewel111.jordanforum.net
اميرة الأميرات
نائبة الادارة
نائبة الادارة
avatar

مساهماتي : 44
نقاطي : 64
سمعتي : 0
تآريخخ التسسجيل *! : 07/07/2014
مدينتي % : اميرات ارض الجواهر

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الإثنين يوليو 07, 2014 8:51 pm

:÷":      
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الزهرة الجزائرية
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

مساهماتي : 100
نقاطي : 110
سمعتي : 0
تآريخخ التسسجيل *! : 04/07/2014
عممري ^^ : 17
مدينتي % : الجزائر
مهنتي المسستقبليةة # : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الثلاثاء يوليو 08, 2014 8:54 am

شكراا كتير عن الموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hemi - San
صاحبة موقع عالم بنات
صاحبة موقع عالم بنات
avatar

مساهماتي : 447
نقاطي : 722
سمعتي : 3
تآريخخ التسسجيل *! : 02/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الثلاثاء يوليو 08, 2014 11:46 am

عفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jewel111.jordanforum.net
Hemi - San
صاحبة موقع عالم بنات
صاحبة موقع عالم بنات
avatar

مساهماتي : 447
نقاطي : 722
سمعتي : 3
تآريخخ التسسجيل *! : 02/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الثلاثاء يوليو 08, 2014 11:49 am

عفوا تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jewel111.jordanforum.net
الزهرة الجزائرية
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

مساهماتي : 100
نقاطي : 110
سمعتي : 0
تآريخخ التسسجيل *! : 04/07/2014
عممري ^^ : 17
مدينتي % : الجزائر
مهنتي المسستقبليةة # : الرسم

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الخميس يوليو 10, 2014 7:18 am

موضوع تحفة احسنتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hemi - San
صاحبة موقع عالم بنات
صاحبة موقع عالم بنات
avatar

مساهماتي : 447
نقاطي : 722
سمعتي : 3
تآريخخ التسسجيل *! : 02/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الخميس يوليو 10, 2014 11:45 am

اتمنة تجربوها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jewel111.jordanforum.net
هانا مونتانا
مشرفة
مشرفة
avatar

مساهماتي : 21
نقاطي : 21
سمعتي : 0
تآريخخ التسسجيل *! : 10/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الخميس يوليو 10, 2014 11:12 pm

راح اجربها انشاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hemi - San
صاحبة موقع عالم بنات
صاحبة موقع عالم بنات
avatar

مساهماتي : 447
نقاطي : 722
سمعتي : 3
تآريخخ التسسجيل *! : 02/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الخميس يوليو 10, 2014 11:47 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jewel111.jordanforum.net
صانعة الأبتسامة ^-^
عضوة نشيطة
عضوة نشيطة
avatar

مساهماتي : 60
نقاطي : 75
سمعتي : 0
تآريخخ التسسجيل *! : 14/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الثلاثاء يوليو 15, 2014 8:27 pm

شكرااااا للطريقة والوصفة الرائعة والمفيدة 
شكراااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Hemi - San
صاحبة موقع عالم بنات
صاحبة موقع عالم بنات
avatar

مساهماتي : 447
نقاطي : 722
سمعتي : 3
تآريخخ التسسجيل *! : 02/07/2014

مُساهمةموضوع: رد: وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة   الأربعاء يوليو 16, 2014 8:46 pm

شكرا لكي
اتمنى ان تجربها وتعطيني النتيجة
 :&_&:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jewel111.jordanforum.net
 
وصفة صحية وسعرات حرارية قليلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عالم بنات للبنات فقط :: الفئة الأولى :: قسم الصحة والرجيم-
انتقل الى: